Sarkanās gaismas terapija (RLT) palīdz jūsu ķermenim atjaunoties, atjaunoties un atgūties šūnu līmenī, taču, lai gūtu maksimālu labumu no katras sesijas, pēcoperācijas aprūpe ir ļoti svarīga.
Tālāk ir norādītas darbības, kas jāveic un kas nedrīkst notikt pēc sesijas, lai uzlabotu ādas veselības, muskuļu atjaunošanās un vispārējās labsajūtas rezultātus.
1. Uzturiet ādu mitrinātu
Pēc RLT jūsu ādas šūnas ir aktīvākas un uztverīgākas.
Dariet:
-Uzklājiet maigu, mitrinošu krēmu vai hialuronskābes serumu, lai saglabātu mitrumu.
-Dzeriet daudz ūdens — hidratācija veicina šūnu atjaunošanos un asinsriti.
Izvairieties no:
Tūlīt pēc procedūras nelietojiet spēcīgus pīlinga līdzekļus vai stipras skābes (piemēram, retinolu, glikolskābi), jo jūsu āda var būt jutīgāka.
2. Ļaujiet savai ādai elpot
Pēc procedūras palielinās ādas mikrocirkulācija.
Dariet:
Dažas stundas turiet ādu tīru un bez kosmētikas, lai nodrošinātu skābekļa cirkulāciju un uzsūkšanos.
Izvairieties no:
Bieza tonālā krēma vai nosedzošu produktu tūlītēja uzklāšana, kas var aizsprostot poras.
3.Atbalstiet muskuļu un audu atjaunošanos
Ja izmantojat sarkanās gaismas terapiju sāpju mazināšanai vai sportiskai atveseļošanai:
Dariet:
Pēc sesijas veiciet vieglu stiepšanos vai masāžu, lai uzlabotu asinsriti.
Apvienojiet ar olbaltumvielām bagātu uzturu, lai veicinātu audu atjaunošanos.
Izvairieties no:
Intensīvi treniņi tūlīt pēc tiem — dodiet savam ķermenim dažas stundas, lai apstrādātu un atjaunotos.
4. Izvairieties no UV starojuma vai pārmērīga karstuma tūlīt pēc
Sarkanās gaismas terapija pati par sevi neizraisa UV starojumu un karsēšanu, taču jūsu āda īslaicīgi var būt jutīgāka.
Dariet:
Pagaidiet dažas stundas pirms sauļošanās, saunas vai karstas dušas.
Izvairieties no:
UV iedegums, jo tas var neitralizēt RLT dziedinošo un novecošanās aizkavējošo iedarbību.
5. Dabiski uzlabojiet šūnu atjaunošanos
RLT vislabāk darbojas, ja jūsu ķermeņa vide atbalsta dzīšanu.
Dariet:
Nodrošiniet labu miegu (RLT var palīdzēt regulēt melatonīnu).
Uzturēt sabalansētu uzturu ar antioksidantiem (C, E vitamīniem un omega-3 taukskābēm).
Ievērojiet regulāru RLT grafiku (labākajiem rezultātiem 3–5 reizes nedēļā).
6. Sekojiet līdzi saviem rezultātiem
Pārmaiņas notiek pakāpeniski — galvenais ir konsekvence.
Dariet:
-
Ik pēc dažām nedēļām uzņemiet fotoattēlus pirms un pēc.
-
Lai personalizētu savu rutīnu, ievērojiet izmaiņas ādas tonī, sāpju līmenī vai enerģijā.
Profesionāls padoms: apvienojiet ar infrasarkano staru vai kolagēna terapiju
Ja izmantojat profesionālas klases sistēmu, piemēram, MERICAN sarkanās gaismas terapijas gultu, sarkanās (660 nm) un tuvā infrasarkanā (850 nm) gaismas apvienojums pastiprina gan virsmas, gan dziļo audu iedarbību.
Pēc nodarbības hidratācija un atpūta palīdz pastiprināt kolagēna ražošanu un paātrina muskuļu atjaunošanos.
Kopsavilkums: Rutīna pēc sarkanās gaismas terapijas