GAISMAS TERAPIJA
Var lietot jebkurā laikā, ieskaitot nakti.
Var lietot iekštelpās, privāti.
Sākotnējās izmaksas un elektroenerģijas izmaksas
Veselīgs gaismas spektrs
Intensitāte var būt dažāda
Bez kaitīga UV starojuma
Bez D vitamīna
Potenciāli uzlabo enerģijas ražošanu
Ievērojami mazina sāpes
Neizraisa saules iedegumu
DABISKĀ SAULES GAISMA
Ne vienmēr pieejams (laika apstākļi, nakts utt.)
Pieejams tikai ārpus telpām
Dabiski, bez maksas
Veselīgs un neveselīgs gaismas spektrs
Intensitāti nevar mainīt
UV starojums var izraisīt ādas bojājumus utt.
Veicina D vitamīna ražošanu
Mēreni mazina sāpes
Veicina saules iedegumu
Sarkanās gaismas terapija ir spēcīgs un daudzpusīgs instruments, bet vai tā ir labāka par vienkāršu došanos ārā saulē?
Ja dzīvojat mākoņainā, ziemeļu vidē bez pastāvīgas piekļuves saulei, tad sarkanās gaismas terapija ir pašsaprotama izvēle – sarkanās gaismas terapija var kompensēt nepietiekamu dabiskās gaismas daudzumu. Tiem, kas dzīvo tropiskā vai citā vidē ar gandrīz ikdienas piekļuvi spēcīgai saules gaismai, atbilde ir sarežģītāka.
Galvenās atšķirības starp saules gaismu un sarkano gaismu
Saules gaisma satur plašu gaismas spektru, sākot no ultravioletā starojuma līdz pat tuvajam infrasarkanajam starojumam.
Saules gaismas spektrā ietilpst veselīgie sarkanā un infrasarkanā starojuma viļņu garumi (kas veicina enerģijas ražošanu), kā arī UVb gaisma (kas stimulē D vitamīna ražošanu). Tomēr saules gaismā ir arī viļņu garumi, kas pārmērīgi ir kaitīgi, piemēram, zilais un violetais (kas samazina enerģijas ražošanu un bojā acis) un UVa (kas izraisa saules apdegumus/iedegumu un fotonovecošanos/vēzi). Šis plašais spektrs var būt nepieciešams augu augšanai, fotosintēzei un dažādai ietekmei uz pigmentiem dažādām sugām, taču tas ne vienmēr ir labvēlīgs cilvēkiem un zīdītājiem kopumā. Tāpēc spēcīgā saules gaismā ir nepieciešami saules aizsargkrēmi un SPF saules aizsargkrēmi.
Sarkanā gaisma ir šaurāks, izolēts spektrs, aptuveni 600–700 nm diapazonā, kas ir niecīga saules gaismas daļa. Bioloģiski aktīvais infrasarkanais spektrs ir 700–1000 nm diapazonā. Tātad gaismas viļņu garumi, kas stimulē enerģijas ražošanu, ir no 600 līdz 1000 nm. Šiem specifiskajiem sarkanās un infrasarkanās gaismas viļņu garumiem ir tikai labvēlīga iedarbība bez zināmām blakusparādībām vai kaitīgām sastāvdaļām, padarot sarkanās gaismas terapiju par bezrūpīgu terapijas veidu salīdzinājumā ar saules gaismas iedarbību. Nav nepieciešami SPF krēmi vai aizsargapģērbs.
Kopsavilkums
Optimālā situācija būtu piekļuve gan dabiskajai saules gaismai, gan kādai sarkanās gaismas terapijai. Ja iespējams, izbaudiet saules iedarbību un pēc tam lietojiet sarkano gaismu.
Sarkanā gaisma tiek pētīta saistībā ar saules apdegumiem un UV starojuma radīto bojājumu dzīšanas paātrināšanu. Tas nozīmē, ka sarkanajai gaismai ir aizsargājoša iedarbība pret saules gaismas iespējamo kaitējumu. Tomēr sarkanā gaisma vien nestimulēs D vitamīna ražošanu ādā, kam nepieciešama saules gaisma.
Iespējams, ka visdrošākā pieeja ir mērena ādas pakļaušana saules gaismai D vitamīna ražošanai apvienojumā ar sarkanās gaismas terapiju tajā pašā dienā šūnu enerģijas ražošanai.