Lai gūtu labumu no miega, cilvēkiem savā ikdienas rutīnā jāiekļauj gaismas terapija un jācenšas ierobežot spilgti zilas gaismas iedarbību.Tas ir īpaši svarīgi stundās pirms gulētiešanas.Konsekventi lietojot, gaismas terapijas lietotāji var uzlabot miega rezultātus, kā liecina recenzēti klīniskie pētījumi un pārskati.[1]
Secinājums: konsekventa, ikdienas gaismas terapija ir optimāla
Ir daudz dažādu gaismas terapijas produktu un iemeslu gaismas terapijas izmantošanai.Bet kopumā galvenais, lai redzētu rezultātus, ir pēc iespējas konsekventāk izmantot gaismas terapiju.Ideāli katru dienu vai 2-3 reizes dienā konkrētām problemātiskām vietām, piemēram, aukstumpumpām vai citiem ādas stāvokļiem.
Avoti un atsauces:
[1] Morita T., Tokura H. “Dažādu krāsu temperatūru gaismas ietekme uz iekšējās temperatūras un melatonīna nakts izmaiņām cilvēkiem” Fizioloģiskās antropoloģijas žurnāls.1996, septembris
Publicēšanas laiks: 10. augusts 2022