Daudziem sportistiem un cilvēkiem, kas vingro, gaismas terapijas procedūras ir būtiska viņu treniņu un atveseļošanās rutīnas sastāvdaļa.Ja izmantojat gaismas terapiju fiziskās veiktspējas un muskuļu atjaunošanas priekšrocībām, noteikti dariet to konsekventi un kopā ar treniņiem.Daži lietotāji ziņo par enerģijas un veiktspējas ieguvumiem, lietojot gaismas terapiju pirms fiziskās aktivitātes.Citi uzskata, ka gaismas terapija pēc treniņa palīdz uzlabot sāpes un atveseļošanos.[1] Jebkurš vai abi var būt noderīgi, taču galvenais joprojām ir konsekvence.Tāpēc noteikti izmantojiet gaismas terapiju līdztekus katram treniņam, lai iegūtu labākos rezultātus![2,3]
Secinājums: konsekventa, ikdienas gaismas terapija ir optimāla
Ir daudz dažādu gaismas terapijas produktu un iemeslu gaismas terapijas izmantošanai.Bet kopumā galvenais, lai redzētu rezultātus, ir pēc iespējas konsekventāk izmantot gaismas terapiju.Ideāli katru dienu vai 2-3 reizes dienā konkrētām problemātiskām vietām, piemēram, aukstumpumpām vai citiem ādas stāvokļiem.
Avoti un atsauces:
[1] Vanin AA, et al.Kāds ir labākais brīdis fototerapijas pielietošanai, ja tas ir saistīts ar spēka treniņu programmu?Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums: fototerapija saistībā ar spēka treniņu.Lāzeri medicīnas zinātnē.2016. gada nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. u.c."Zema līmeņa lāzerterapijas (LLLT) ietekme uz slodzes izraisītu skeleta muskuļu nogurumu un bioķīmisko marķieru izmaiņām, kas saistītas ar atjaunošanos pēc slodzes".J Orthop Sports Phys Ther.2010. gada augusts.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Fototerapijas ietekme uz aizkavētu muskuļu sāpīgumu”.Fotografēts Laser Surg.2006. gada jūnijs.
Publicēšanas laiks: 29. jūlijs 2022