Daudziem sportistiem un cilvēkiem, kas vingro, gaismas terapijas procedūras ir būtiska viņu treniņu un atjaunošanās rutīnas sastāvdaļa. Ja izmantojat gaismas terapiju fiziskās veiktspējas un muskuļu atjaunošanās uzlabošanai, pārliecinieties, ka to darāt regulāri un saistībā ar treniņiem. Daži lietotāji ziņo par enerģijas un veiktspējas uzlabojumiem, ja gaismas terapiju lieto pirms fiziskām aktivitātēm. Citi atklāj, ka gaismas terapija pēc treniņa palīdz uzlabot sāpes un mazināt atjaunošanos. [1] Jebkura no tām vai abas var būt noderīgas, taču galvenais joprojām ir regularitāte. Tāpēc, lai sasniegtu labākos rezultātus, noteikti izmantojiet gaismas terapiju līdzās katram treniņam! [2,3]
Secinājums: Optimāla ir pastāvīga, ikdienas gaismas terapija
Ir daudz dažādu gaismas terapijas produktu un iemeslu, kāpēc lietot gaismas terapiju. Taču kopumā galvenais, lai redzētu rezultātus, ir gaismas terapijas lietošana pēc iespējas regulārāk. Ideālā gadījumā katru dienu vai 2–3 reizes dienā specifiskām problēmzonām, piemēram, aukstumpumpām vai citiem ādas stāvokļiem.
Avoti un atsauces:
[1] Vanin AA u.c. Kad ir labākais brīdis fototerapijas piemērošanai, ja tā ir saistīta ar spēka treniņu programmu? Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums: Fototerapija saistībā ar spēka treniņiem. Lāzeri medicīnas zinātnē. 2016. gada novembris.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. u.c. “Zema līmeņa lāzerterapijas (LLLT) ietekme uz fiziskās slodzes izraisīta skeleta muskuļu noguruma attīstību un bioķīmisko marķieru izmaiņām, kas saistītas ar atjaunošanos pēc fiziskās slodzes”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010. gada augusts.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Fototerapijas ietekme uz novēlotu muskuļu sāpīgumu”. Photomed Laser Surg. 2006. gada jūnijs.