Ieteicamais lietošanas biežums atkarībā no ādas tipa
| Ādas tips (Ficpatrika skala) | Maksimālais sesiju skaits nedēļā | Minimālās atpūtas dienas | Gada maksimums* |
|---|---|---|---|
| I tips (ļoti vidēji viduvējs/viegli apdeg) | 1–2 sesijas | 72 stundas | 30 sesijas |
| II tips (viduvējs) | 2–3 sesijas | 48 stundas | 50 sesijas |
| III tips (vidējs) | 3–4 sesijas | 24 stundas | 75 sesijas |
| IV-VI tips (no olīvkrāsas līdz tumšai) | 4–5 sesijas | 24 stundas | 100 sesijas |
*Balstoties uz Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par mākslīgo UV starojumu
48 stundu noteikums (kritiski svarīgs drošībai)
- Obligātais atpūtas periodsVienmēr gaidietvismaz 48 stundasstarp solārijiem stāvus
- Bioloģiskais iemeslsMelanīna ražošana sasniedz maksimumu 24–72 stundas pēc UV starojuma iedarbības.
- Bojājumu novēršanaDod ādai laiku atjaunot UV staru radītos DNS bojājumus
Optimāla sauļošanās grafika piemēri
Iesācējiem (pirmās 2 nedēļas)
- 1. nedēļa3 sesijas (pirmdien/trešdien/piektdien), katra 3–5 minūtes
- 2. nedēļa3 sesijas (otrdienā/ceturtdienā/sestdienā), katra 5–7 minūtes
- 3.+ nedēļaUzturēšanas fāze (skatīt zemāk)
Uzturēšanas fāze
- Gaiša āda2 nodarbības nedēļā (piemēram, pirmdienās un ceturtdienās)
- Vidēja ādas krāsa3 nodarbības nedēļā (piemēram, pirmdienā/trešdienā/piektdienā)
- Tumša āda4 sesijas nedēļā (piemēram, katru dienu, izņemot nedēļas nogales)
Kad pārtraukt vai samazināt frekvenci
✋Nekavējoties pārtrauciet, ja rodas:
- Sārtums, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas
- Sausa, lobīga āda
- Jauni dzimumzīmes vai vasaras raibumi
- Nieze/dedzināšanas sajūtas
Īpaši apsvērumi
- Pirms notikumiemPēc pēdējās sesijas ļaujiet krāsai pilnībā attīstīties 36–48 stundas
- Sezonas sagatavošanāsGatavojoties atvaļinājumam, ierobežojiet biežu lietošanu līdz 3 nedēļām.
- Vecuma faktoriJaunākiem par 30? Samaziniet biežumu par 20% (jaunāka āda ir jutīgāka pret UV starojumu).
Profesionāļu padomi viedai iedegšanai
- Alternatīvi gultu veidiPagrieziet, mainot ekspozīcijas leņķus, izmantojot nolaižamās gultas.
- Mitrina reliģiskiStarp sesijām lietojiet losjonus uz alvejas bāzes.
- Acu aizsardzībaValkājiet aizsargbrilles VIENMĒR (pat "ātrās" sesijās)
- Ādas pārbaudesIkmēneša pašpārbaudes jaunu/mainīgu dzimumzīmju gadījumā