Vai sarkanās gaismas terapija palielina D vitamīna līmeni? Fakti pret mītiem

D vitamīnam ir izšķiroša lomakaulu veselība, imūnsistēmas darbība un vispārējā labsajūtaTā kā sarkanās gaismas terapija bieži tiek salīdzināta ar saules gaismu, daudzi cilvēki brīnās:
Vai sarkanās gaismas terapija var palīdzēt paaugstināt D vitamīna līmeni?

Īsā, zinātniski pamatotā atbilde ir šāda:no— bet pilns skaidrojums ir svarīgs.

Kā organisms ražo D vitamīnu

D vitamīna ražošana notiek, kad āda tiek pakļauta...UVB starojums, kas ādā pārvērš 7-dehidroholesterīnu par D₃ vitamīnu.

Svarīgākie punkti, kas jāsaprot:

• UVB viļņu garumi (aptuveni290–315 nm) ir obligāti

• Redzamā sarkanā gaisma un tuvā infrasarkanā gaisma to daraneaktivizēt D vitamīna sintēzi

• Bez UVB starojuma D vitamīns ādā nevar tikt ražots

Kā darbojas sarkanās gaismas terapija

Sarkanās gaismas terapijas pielietojumsne-UV viļņu garumi, parasti:

• Sarkanā gaisma:630–660 nm

• Tuvā infrasarkanā gaisma:810–880 nm

Šie viļņu garumi darbojas, stimulējotmitohondriju aktivitāte, palīdzot šūnām ražot enerģiju (ATP) un atbalstot:

• Ādas veselība un kolagēna ražošana

• Muskuļu atjaunošanās

• Asinsrite

• Iekaisuma mazināšana

Svarīgi, sarkanās gaismas terapijanemijiedarbojas ar D vitamīna ceļiem.

Kāpēc sarkanās gaismas terapija nepalielina D vitamīna līmeni

Sarkanās gaismas terapija nepalielina D vitamīna līmeni, jo:

• Tas neizstaro UVB starojumu

• Tas neaktivizē D vitamīna prekursorus ādā

• Tas neatdarina saules gaismas bioķīmisko iedarbību, kas saistīta ar D vitamīnu.

Jebkurš apgalvojums, ka sarkanās gaismas terapija var "aizstāt saules gaismu D vitamīna iegūšanai", ir...zinātniski neprecīzi.

Vai sarkanās gaismas terapija var netieši atbalstīt D vitamīna funkciju?

Lai gan sarkanās gaismas terapija neražo D vitamīnu, tā var...netieši atbalsta vispārējo veselību, kas var papildināt D vitamīna ieguvumus ar:

• Atbalsta imūnsistēmas līdzsvaru

• Iekaisuma mazināšana

• Muskuļu un locītavu komforta uzlabošana

Šīs sekas iratbalstošs, neaizstāj atbilstoša D vitamīna līmeņa uzturēšanu.

Kā droši uzturēt veselīgu D vitamīna līmeni

Lai atbalstītu D vitamīna līmeni, apsveriet:

• Droša, ierobežota saules iedarbība

• D vitamīnam bagāti pārtikas produkti (treknas zivis, piena produkti ar stiprinātiem produktiem)

• Uztura bagātinātāji (medicīniskā uzraudzībā)

• Klīniskā deficīta uzraudzība

Sarkanās gaismas terapija jāuztver kālabsajūtas tehnoloģijas, nevis D vitamīna šķīdums.

Sarkanās gaismas terapija salīdzinājumā ar UV starojuma sistēmām

Galvenie secinājumi

• Sarkanās gaismas terapija nepalielina D vitamīna līmeni

• D vitamīnam nepieciešama UVB iedarbība

• Sarkanās gaismas terapija atbalsta šūnu veselību, nevis vitamīnu sintēzi

• Nejauciet sarkanās gaismas terapiju ar saules gaismas vai UV terapiju

Bieži uzdotie jautājumi

Vai sarkanās gaismas terapija var aizstāt saules gaismu, lai iegūtu D vitamīnu?
Nē. Tikai UVB starojums izraisa D vitamīna ražošanu ādā.

Vai sarkanās gaismas terapija ir drošāka ādai nekā UV terapija?
Jā, sarkanās gaismas terapija neizraisa saules apdegumus vai UV starojuma izraisītus ādas bojājumus.

Vai man vajadzētu lietot sarkanās gaismas terapiju, ja man ir D vitamīna deficīts?
Jums jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu un jānovērš D vitamīna deficīts, izmantojot atbilstošas ​​medicīniskās stratēģijas.