Gaismas iedarbībai ir izšķiroša nozīme miega ciklu regulēšanā. Tā kā sarkanās gaismas terapija kļūst arvien populārāka, rodas bieži uzdots jautājums:
Vai sarkanās gaismas terapija ietekmē miegu?
Atšķirībā no zilās gaismas, sarkanā gaisma mijiedarbojas ar ķermeni pavisam citādi.
Sarkanā gaisma pret zilo gaismu
Zilā gaisma ir pazīstama ar:
-
Nomāc melatonīnu
-
Aizkavēt miega iestāšanos
-
Izjauciet diennakts ritmu
Sarkanā gaisma tomēr:
-
Minimāli ietekmē melatonīna nomākšanu
-
Mazāk stimulē smadzenes
-
Bieži tiek uzskatīts par miegu veicinošu
Kā darbojas sarkanās gaismas terapija
Sarkanās gaismas terapijā tiek izmantoti specifiski viļņu garumi (parasti 630–660 nm un tuvais infrasarkanais starojums), kas iekļūst audos un stimulē šūnu enerģiju, neizraisot modrības ceļus smadzenēs.
Ko liecina pētījumi
Pētījumi liecina, ka sarkanās gaismas iedarbība var:
-
Atbalsta diennakts ritma līdzsvaru
-
Uzlabojiet relaksācijas reakcijas
-
Samaziniet miegu traucējošo stresu
Secinājums
Tātad,Vai sarkanās gaismas terapija ietekmē miegu?
Jā, bet parasti pozitīvā vai neitrālā veidā, īpaši salīdzinot ar citiem mākslīgā apgaismojuma veidiem.