Sarkanās gaismas terapija tiek plaši uzskatīta pardroša, neinvazīva ārstēšanaja to lieto pareizi. Tomēr, tāpat kā jebkura terapeitiskā metode,vairāk ne vienmēr ir labākTas noved pie bieži uzdotā jautājuma:
Kas notiek, ja lietojat pārāk daudz sarkanās gaismas terapijas?
Lai lietošana būtu droša un efektīva, ir svarīgi izprast devu, lietošanas biežumu un bioloģiskās robežas.
Kā darbojas sarkanās gaismas terapija (īss pārskats)
Sarkanās gaismas terapija parasti izmanto noteiktus viļņu garumus630–660 nm (sarkans)un810–880 nm (tuvējais infrasarkanais starojums)— stimulēt mitohondriju aktivitāti un šūnu atjaunošanos.
Atbilstošās devās tas var:
-
Palielināt ATP ražošanu
-
Samazināt iekaisumu
-
Atbalsta audu atjaunošanos
Bet pārmērīga iedarbība var samazināt efektivitāti vai izraisīt nevēlamas sekas.
Bifāziskā devas reakcija (kāpēc vairāk nenozīmē labāk)
Sarkanās gaismas terapija seko adivfāziska devas-atbildes reakcija, kas nozīmē:
-
Zemas līdz vidējas devas→ labvēlīga ietekme
-
Pārmērīgas devas→ samazināti ieguvumi vai negatīvas reakcijas
Šī parādība izskaidro, kāpēc pārmērīga lietošana nepaātrina rezultātus un patiesībā var palēnināt progresu.
Pārāk daudz sarkanās gaismas terapijas iespējamās sekas
Lai gan nopietnas blakusparādības ir reti sastopamas, pārmērīga lietošana var izraisīt:
1. Ādas kairinājums vai apsārtums
Ilgstošas vai pārāk biežas sesijas var izraisīt īslaicīgu apsārtumu, sausumu vai jutīgumu, īpaši uz sejas.
2. Nogurums vai galvassāpes
Pārmērīga šūnu aktivitātes stimulācija dažiem lietotājiem var izraisīt neparastu nogurumu vai vieglas galvassāpes.
3. Samazināta efektivitāte
Pārmērīga iedarbība vardesensibilizēt šūnas, padarot terapiju laika gaitā mazāk efektīvu.
4. Diskomforts acīs
Nepareiza acu aizsardzība vai tieša saskare var izraisīt īslaicīgu acu sasprindzinājumu.
Kurš ir jutīgāks pret pārtēriņu?
Dažas personas var būt jutīgākas pret blakusparādībām:
-
Cilvēki ar jutīgu ādu
-
Lietotāji, kas lieto fotosensibilizējošas zāles
-
Tie, kas izmanto jaudīgas profesionālas ierīces
-
Personas, kas apvieno vairākas ikdienas sesijas
Šādos gadījumos īpaši svarīga ir konservatīva dozēšana.
Cik daudz sarkanās gaismas terapijas ir par daudz?
Lai gan protokoli atšķiras, vispārīgās vadlīnijas ietver:
-
10–20 minūtes katrai apstrādes zonai
-
3–5 sesijas nedēļālielākajai daļai lietojumprogrammu
-
Izvairieties no vairākām ilgām sesijām vienā un tajā pašā zonā vienas dienas laikā.
-
Atvēliet atpūtas dienas šūnu atjaunošanās procesam
Vienmēr ievērojiet ražotāja vai profesionāļu ieteikumus.
Kā droši lietot sarkanās gaismas terapiju
Lai izvairītos no pārmērīgas lietošanas:
-
Sāciet ar īsākām sesijām
-
Pakāpeniski palieliniet biežumu
-
Sekojiet līdzi savai ādai un enerģijas līmenim
-
Ja rodas kairinājums, ievērojiet pārtraukumus
-
Izmantojiet atbilstošu acu aizsardzību
Konsekvence laika gaitā ir efektīvāka nekā agresīva dozēšana.
Galvenie secinājumi
-
Pārmērīga sarkanās gaismas terapijas lietošana var mazināt ieguvumus
-
Tas notiek pēc divfāziskas devas-atbildes reakcijas.
-
Lielāka iedarbība nenozīmē ātrākus rezultātus
-
Pareiza dozēšana nodrošina drošību un efektivitāti
Bieži uzdotie jautājumi
Vai sarkanās gaismas terapiju var lietot katru dienu?
Jā, bet tikai ieteicamā sesiju ilguma un intensitātes līmeņu ietvaros.
Vai sarkanās gaismas terapija ilgtermiņā ir kaitīga?
Pašreizējie pierādījumi liecina, ka tas ir drošs, ja to lieto pareizi.
Kas man jādara, ja jūtu kairinājumu vai nogurumu?
Samaziniet sesiju laiku vai biežumu un paredziet atpūtas dienas.