Sarkanās gaismas terapijas gultas lietošana parasti ir vienkārša, taču ir daži noteikumi un padomi, lai nodrošinātu vislabākos rezultātus, vienlaikus saglabājot drošību. Lūk, kā to lietot:
1. Sagatavošanās pirms apstrādes
Notīriet ādu: Pirms sākat, pārliecinieties, ka uz ādas nav losjona, kosmētikas vai eļļas, jo tie var apturēt gaismas darbību vai izraisīt ādas problēmas.
Valkājiet aizsargbrilles: sarkanā gaisma nav kaitīga acīm, taču dažas ierīces var izstarot spilgtu gaismu, kas var radīt diskomfortu vai sasprindzinājumu. Dažas gultas nodrošinās acu aizsardzību, vai arī varat valkāt savas (piemēram, aizsargbrilles).
Iestatiet temperatūru: Ja izmantojat pilna ķermeņa gultu, pārliecinieties, vai tā ir komfortablā temperatūrā. Dažiem cilvēkiem pēc ilgākām sesijām lampu radītais siltums šķiet nedaudz intensīvs.
2. Ērti iekārtojieties gultā. Lielākā daļa sarkanās gaismas terapijas gultu ir paredzētas apgulties, kamēr gaismas ir novietotas virs jums vai ap jums.
Atklājiet zonas, kuras vēlaties apstrādāt. Ja gultu izmantojat vispārējai ādas veselībai vai novecošanās novēršanai, pārliecinieties, vai gaisma ir pakļauta visam ķermenim. Specifiskām ārstēšanas metodēm (piemēram, aknes vai locītavu sāpju ārstēšanai) koncentrējieties uz zonām, kurām nepieciešama ārstēšana.
Novietojums: Dažām gultām var regulēt paneļu leņķi. Ja izmantojat pilna auguma gultu, apgulieties horizontāli un pārliecinieties, ka gaisma vienmērīgi pārklāj ķermeni.
3. Iestatiet taimeri
Cik ilgi tas ilgst? Parasta sarkanās gaismas terapijas seansa ilgums ir no 10 līdz 20 minūtēm. Dažās gultās laiku var mainīt atkarībā no vēlamā terapijas veida. Lai noteiktu labāko seansa ilgumu, ievērojiet ražotāja norādījumus.
Cik bieži to lietot: Vispārējiem ādas uzlabojumiem parasti lieto 3–5 reizes nedēļā. Ja to lietojat konkrētas problēmas ārstēšanai, piemēram, sāpju vai iekaisuma mazināšanai, sākumā to var lietot biežāk (piemēram, katru dienu) un pēc tam laika gaitā lietot arvien retāk.
4. Atslābinieties un ļaujiet terapijai iedarboties
Palieciet nekustīgi: sarkanās gaismas terapijai nepieciešama tieša saskare ar ādu, tāpēc ir svarīgi palikt pēc iespējas nekustīgākam, lai gaisma varētu dziļi iekļūt audos.
Izvairieties no pārspīlēšanas: nepārsniedziet ieteicamo sesijas laiku. Lai gan sarkanās gaismas terapija parasti ir droša, to nav nepieciešams lietot ilgāk nekā ieteicams, jo tas var nedot labākus rezultātus.
5. Pēcaprūpe:Hidratācija: Sarkanās gaismas terapija var stimulēt šūnu aktivitāti, tāpēc pēc seansa dzeriet ūdeni, lai palīdzētu ķermenim apstrādāt jebkādu iedarbību.
Ādas kopšana: Ja vēlaties uzlabot savu ādu, apsveriet iespēju pēc sesijas lietot mitrinātāju, lai saglabātu ādas mitrināšanu.
6. Ir svarīgi būt konsekventam. Ievērojiet rutīnu: Lai sasniegtu labākos rezultātus, esiet konsekvents. Sarkanās gaismas terapija darbojas pakāpeniski, tāpēc regulāra grafika ievērošana nodrošinās vislabākos rezultātus.
Vispārīgās vadlīnijas:
Sāciet lēnām: ja sarkanās gaismas terapija jums ir jauna, sāciet ar īsākām sesijām (apmēram 5–10 minūtes) un pakāpeniski palieliniet to ilgumu, ķermenim pielāgojoties.
Intervāls starp sesijām: Ideālā gadījumā starp sesijām nogaidiet 24 stundas, lai dotu ķermenim laiku atjaunoties un atjaunoties.
Drošības padomi:
Izvairieties no solārijiem: Lai gan daži solāriji var piedāvāt sarkanās gaismas terapiju, neizmantojiet UV solāriju, ja jūsu mērķis ir gūt labumu no sarkanās gaismas terapijas. UV gaisma var bojāt ādu, un sarkanās gaismas terapija nedarbojas ar UV gaismu.
Ja jums ir kādas specifiskas ādas slimības, medicīniskas bažas vai esat grūtniece, pirms sarkanās gaismas terapijas uzsākšanas vienmēr ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Ja jūs to darīsiet, jūs varēsiet droši un efektīvi izmantot sarkanās gaismas terapijas gultu, lai sasniegtu savus ādas, veselības un labsajūtas mērķus!