Līdz ar veiksmīgo Āzijas ziemas spēļu noslēgumu nacionālā fitnesa aktivitāte ir uzsācis jaunu vilni, un arvien vairāk cilvēku nodarbojas ar sportu, taču arvien izteiktākas kļūst arī ar to saistītās sporta traumas. Starp visām sporta traumām visbiežāk sastopamās ir muskuļu traumas, un, ja rehabilitācija netiek veikta pareizi, muskuļi var tikt bojāti atkārtoti.
Kāpēc rodas muskuļu bojājumi?
No rašanās mehānisma viedokļa muskuļu traumas sporta treniņos galvenokārt ir tiešas traumas un netiešas traumas. Biežāk sastopamie veidi ir sastiepumi, izmežģījumi un sasitumi.
Tiešie ievainojumi parasti attiecas uz tādiem ievainojumiem kā sasitumi, ko izraisa tiešs ārējs spēks vai pārmērīgs spēks, kas pielikts muskuļu audiem aktīvas kontrakcijas laikā.
Netiešie ievainojumi rodas muskuļu pārmērīgas stiepšanās, sagriešanās vai slodzes dēļ fiziskās slodzes laikā, kas izraisa audu plīsumu vai sastiepumu, parasti muskuļu vēdera un cīpslas savienojuma vietā. Muskuļu sastiepumi un izmežģījumi bieži ir netieši ievainojumi.
Turklāt fiziskās slodzes laikā muskuļiem ir nepieciešams daudz enerģijas, lai uzturētu relaksāciju un saraušanos, un nepārtraukta enerģijas vielu lietošana paātrinās taukskābju oksidatīvo metabolismu. Ja vielmaiņas atkritumproduktus nevar savlaicīgi izvadīt, tie izraisīs izmaiņas muskuļu audu vidē un viegli izraisīs iekaisuma reakcijas, palielinot traumu risku.
Kā novērst muskuļu bojājumus?
Lai izvairītos no muskuļu bojājumiem, mēs varam pievērst uzmanību daudziem aspektiem, piemēram:
Pirms vingrošanas rūpīgi iesildieties un pārbaudiet, vai jūsu sporta aprīkojums ir piemērots un labā stāvoklī.
Veicot vingrojumus, saprātīgi pielāgojiet vingrojumu intensitāti un laiku savam fiziskajam stāvoklim un sportiskajām spējām, un ievērojiet pakāpeniskas progresēšanas principu.
Pēc vingrošanas varat veikt 10–15 minūtes statisku stiepšanos, lai atslābinātu muskuļus.
Sarkanā gaisma plaši tiek izmantota muskuļu traumu un sporta atveseļošanās gadījumos.
Vērts pieminēt, ka, lai mazinātu muskuļu traumu simptomus un paātrinātu sportisko spēju atjaunošanos, pēdējos gados sarkanās gaismas terapija ir plaši izmantota muskuļu traumu ārstēšanā, pateicoties tās priekšrocībām, proti, neinvazīvai, nesāpīgai, drošai un ērtai lietošanai. Gaismas diožu terapija (LEDT) ir plaši izmantota gaismas terapijas ierīce rehabilitācijas vai sporta medicīnas centros.
Vairāki autoritatīvi klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka, apstarojot ar sarkano gaismu, fibroblastu un muskuļu šūnu augšanas ātrums palielinās 5 reizes, un tas var palielināt ATP veidošanos, paātrināt šūnu vielmaiņas procesu, tādējādi paātrinot vielmaiņas atkritumu izvadīšanu un veicinot muskuļu atjaunošanos un atjaunošanos.
Vienlaikus vairāk pētījumu ir atklājuši, ka sarkanās gaismas terapija var ievērojami samazināt oksidatīvā stresa reakciju muskuļu dzīšanas laikā, tādējādi mazinot sāpes un muskuļu spazmas, veicinot pietūkuma mazināšanos, samazinot rētu veidošanos un zināmā mērā novēršot komplikācijas.
MERICAN veselības kabīne, kuras pamatā ir sarkanās gaismas terapija apvienojumā ar dažādiem specifiskiem viļņu garumiem, var radīt bioloģisku iedarbību uz visu ķermeni. Šī iedarbība veicina asinsriti, paātrina vielmaiņas atkritumu, piemēram, pienskābes, izvadīšanu un efektīvi regulē iekaisuma procesu, veicot pretiekaisuma, pretsāpju un dekongestantu iedarbību, tādējādi mazinot muskuļu sāpes, nogurumu un citus saistītus simptomus, saglabājot normālu muskuļu darbību un veicinot muskuļu atjaunošanos.
Vienlaikus tā var pielāgot dažādas gaismas enerģijas receptes un devas atbilstoši lietotāju dažādajām ārstēšanas vajadzībām un pielāgot personalizētas un daudzveidīgas sporta rehabilitācijas programmas.
Muskuļu veselība ir cieši saistīta ar mūsu dzīves kvalitāti un sporta pieredzi. Tāpēc muskuļu diskomforta mazināšana un traumu riska samazināšana nevar tikt ignorēta. Es ceru, ka ikvienam ir spēcīgi muskuļi un sportošanas prieks!