Menopauze ir dabiska fāze katras sievietes dzīvē, ko bieži pavada tādi nepatīkami simptomi kā karstuma viļņi, miega traucējumi, garastāvokļa svārstības, svara pieaugums un ādas novecošanās. Lai gan hormonu aizstājterapija (HAT) ir izplatīta ārstēšanas metode, daudzas sievietes tagad meklē neinvazīvas, bez zālēm lietojamas alternatīvas. Viens daudzsološs risinājums, kas gūst popularitāti, irSarkanās gaismas terapija (RLT).
Kas ir sarkanās gaismas terapija?
Sarkanās gaismas terapija ietver ķermeņa pakļaušanu noteikta garuma sarkanās un tuvās infrasarkanās gaismas iedarbībai (parasti no 630 nm līdz 850 nm). Šie viļņu garumi iekļūst ādā un stimulē šūnu aktivitāti, veicinot dzīšanu, mazinot iekaisumu un uzlabojot enerģijas ražošanu šūnu līmenī (izmantojot mitohondriju aktivāciju).
Kā sarkanās gaismas terapija var palīdzēt sievietēm menopauzes laikā?
1. Uzlabo miega kvalitāti
Daudzas sievietes menopauzes laikā cieš no bezmiega vai miega traucējumiem. Sarkanās gaismas terapija var palīdzēt regulēt diennakts ritmus, stimulējot melatonīna, par miegu atbildīgā hormona, ražošanu. Klīniskie pētījumi liecina, ka regulāra RLT lietošana var nodrošināt dziļāku un mierīgāku miegu.
2. Samazina karstuma viļņus un nakts svīšanu
Lai gan pētījumi vēl tikai attīstās, sarkanās gaismas terapijas pretiekaisuma un asinsriti veicinošā iedarbība var palīdzēt stabilizēt ķermeņa temperatūru un samazināt karstuma viļņu un nakts svīšanas biežumu un smagumu.
3. Līdzsvaro garastāvokli un mazina trauksmi
Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība un pat depresija ir bieži sastopamas menopauzes laikā svārstīgo hormonu dēļ. Sarkanās gaismas terapija var stimulēt serotonīna ražošanu un uzlabot mitohondriju darbību smadzenēs, kas var uzlabot emocionālo stabilitāti un mazināt trauksmes līmeni.
4. Atbalsta hormonālo līdzsvaru
Samazinot oksidatīvo stresu un atbalstot vairogdziedzera darbību, RLT var veicināt labāku hormonālo līdzsvaru kopumā. Lai gan tas neaizstāj hormonus, tas palīdz endokrīnajai sistēmai darboties efektīvāk.
5. Uzlabo ādas veselību
Estrogēna līmeņa pazemināšanās menopauzes laikā bieži noved pie ādas retināšanas, sausuma un grumbu veidošanās. Sarkanās gaismas terapija veicina kolagēna veidošanos, uzlabo ādas elastību un mitrināšanu, atjaunojot jauneklīgu mirdzumu un samazinot redzamās novecošanās pazīmes.
6. Atbalsta svara kontroli
Daudzas sievietes menopauzes laikā pieņemas svarā hormonālo izmaiņu un lēnākas vielmaiņas dēļ. Ir pierādīts, ka sarkanās gaismas terapija atbalsta tauku vielmaiņu, uzlabo jutību pret insulīnu un paaugstina enerģijas līmeni, tādējādi atvieglojot veselīga svara uzturēšanu.
Drošs, dabisks un neinvazīvs
Viena no lielākajām sarkanās gaismas terapijas priekšrocībām ir tādrošības profilsTā ir neinvazīva, nesāpīga un bez medikamentiem, ar minimālām vai bez blakusparādībām, ja to lieto pareizi. Lielākā daļa lietotāju sāk just simptomu uzlabošanos dažu nedēļu laikā pēc regulāras lietošanas.
Secinājums
Sarkanās gaismas terapija piedāvā maigu, bet spēcīgu veidu, kā palīdzēt mazināt daudzus ar menopauzi saistītos simptomus. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir problēmas ar miegu, ādas novecošanos, garastāvokļa svārstībām vai hormonālo nelīdzsvarotību, sarkanās gaismas terapija var būt dabisks papildinājums Jūsu labsajūtas rutīnai. Kā vienmēr, pirms jebkuras jaunas terapijas uzsākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja Jums ir iepriekšējas saslimšanas.