Celulīts — iedobumi uz augšstilbiem, gurniem un sēžamvietas — kādā dzīves brīdī skar līdz pat 90 % sieviešu. Lai gan tas nav kaitīgi, daudzas meklē veidus, kā mazināt tā redzamību. Sarkanās gaismas terapija (RLT) ir kļuvusi par daudzsološu, neinvazīvu ārstēšanas metodi. Lūk, ko saka zinātne un kā to efektīvi lietot.
1. Kā sarkanās gaismas terapija iedarbojas uz celulītu
Celulīts veidojas, kad tauku nogulsnes izspiežas cauri saistaudiem zem ādas, radot kunkuļainu tekstūru. RLT var palīdzēt:
✔ Stimulē kolagēna ražošanu – stiprina ādas struktūru, samazinot redzamās bedrītes.
✔ Uzlabo asinsriti un limfas atteci – samazina šķidruma aizturi, kas pasliktina celulītu.
✔ Tauku metabolisma uzlabošana – daži pētījumi liecina, ka RLT palīdz noārdīt tauku šūnas (lai gan tas nav svara zaudēšanas risinājums).
✔ Iekaisuma mazināšana – laika gaitā palīdz izlīdzināt ādas tekstūru.
Zinātniski pierādījumi
2021. gada pētījumā žurnālā “Lāzeri ķirurģijā un medicīnā” tika atklāts, ka RLT ievērojami uzlaboja celulīta izskatu pēc 12 sesijām.
Pētījums žurnālā “Journal of Cosmetic and Laser Therapy” (2022) parādīja, ka kombinēta sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma samazināja dalībnieku augšstilbu apkārtmēru.
2. Labākie RLT protokoli celulīta mazināšanai
A. Optimālie viļņu garumi
Sarkanā gaisma (630–660 nm) – savelk ādu un veicina kolagēna veidošanos.
Tuvais infrasarkanais starojums (810–850 nm) – iekļūst dziļāk, iedarbojoties uz taukiem un saistaudiem.
B. Ārstēšanas plāns
Biežums: 3–5 sesijas nedēļā 8–12 nedēļu garumā.
Seansa ilgums: 10–20 minūtes katrai zonai (pielāgojiet atkarībā no ierīces jaudas).
Mērķa zonas: augšstilbi, sēžamvieta, vēders — gaismu pielietojiet tieši celulīta zonās.
3. Kā maksimāli palielināt rezultātus
√Pirms procedūras nosusiniet ādu ar birsti – veic pīlingu un uzlabo asinsriti.
√Izmantojiet nostiprinošos krēmus (pēc RLT) – meklējiet kofeīnu vai retinolu, lai pastiprinātu iedarbību.
√Uzturēt hidratāciju – atbalsta limfodrenāžu.
√Apvienojiet ar fiziskām aktivitātēm un diētu – RLT nav atsevišķs risinājums; palīdz muskuļu tonizēšana.
×Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu – tas var pastiprināt ūdens aizturi un celulītu.
4. Reālistiskas cerības un laika grafiks
Laika posms Paredzamie rezultāti
4–6 nedēļas Stingrāka āda, neliela bedrīšu samazināšanās
8–12 nedēļas Ievērojami izlīdzinoša āda, uzlabota tekstūra
6+ mēneši Labākie rezultāti, lietojot regulāri
Piezīme: RLT darbojas pakāpeniski — atšķirībā no invazīvām ārstēšanas metodēm (piemēram, Cellfina vai lāzersubcīzijas), taču tā ir nesāpīga un droša ilgstošai lietošanai.
5. Kā RLT salīdzināma ar citām celulīta ārstēšanas metodēm
Ārstēšanas plusi Mīnusi
RLT Neinvazīva, bez dīkstāves laika Nepieciešama konsekvence
Masāža (Endermoloģija) Pagaidu izlīdzināšana Īslaicīgi rezultāti
Lāzerterapija Ātra uzlabošanās Dārga, iespējami zilumi
Vietējie krēmi Viegli lietojami Minimāli pierādījumi
Labākā pieeja: Lai sasniegtu optimālus rezultātus, apvienojiet RLT ar sauso birsti, spēka treniņiem un hidratāciju.
Galīgais spriedums
✔ RLT var samazināt celulītu, uzlabojot ādas tekstūru un tauku vielmaiņu, taču tas nav ātrs risinājums.
✔ Svarīga ir konsekvence (vismaz 8–12 nedēļas regulāru nodarbību).
✔ Lai sasniegtu labākos rezultātus, apvienojiet to ar veselīgu dzīvesveidu.