Kas ir plantārais fascīts?
Plantārais fascīts ir sāpes, kas jūtamas pēdas apakšdaļā, ap papēdi un pēdas velvi. To izraisa plantārās fascijas iekaisums – bieza audu josla pēdas apakšdaļā, kas savieno papēža kaulu ar pirkstiem un veido pēdas velvi. Tas ir viens no biežākajiem papēža sāpju cēloņiem. Fasija kļūst iekaisusi, pietūkusi un kairināta.
Kādi ir plantāra fascīta simptomi?
Kā zināt, vai jums ir plantārais fascīts? Plantāra fascīta simptomi ir sāpes papēdī no rīta, pieceļoties no gultas, un jebkuras aktivitātes laikā, kas saistīta ar svara slodzi uz pēdām, piemēram, pieceļoties no sēdus stāvokļa, kāpjot pa kāpnēm vai vingrojot. Sāpes ejot, sāpes pēdas velvē un sasprindzinājums ikru muskuļos ir arī simptomi.
Kas izraisa plantāru fascītu?
Plantāro fascītu parasti izraisa plantārās fascijas, biezo audu, kas stiepjas no papēža līdz kāju pirkstiem, pārslodze. Tas bieži rodas skrējējiem un cilvēkiem, kuru darbs nozīmē, ka viņi visu dienu atrodas kājās.
Pārmērīgu lietošanu var izraisīt:
- Skriešana vai dejošana
- Ilgstoša stāvēšana vai staigāšana uz cietām virsmām
- Valkājot nepiemērotus apavus, kas nepareizi atbalsta jūsu pēdas
- Liekais svars
- Atkārtota augstas ietekmes aktivitāte
- Pēkšņa aktivitātes līmeņa paaugstināšanās
Tas visbiežāk sastopams pieaugušajiem vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Citi riska faktori ir plakanās pēdas, augsta pēdas velve, saspringti ikru muskuļi vai saspringta Ahilleja cīpsla.
Sarkanās gaismas terapijas (fotobiomodulācijas) ieguvumi
Plantārais fascīts ir bieži sastopama trauma, kas izraisa iekaisumu un sāpes, un tas traucē ikdienas dzīvi. Dziedēšanas laikā ir ļoti grūti izvairīties no pēdas lietošanas. Tāpat kā jebkuras sāpes vai trauma, tas ir mūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka mums kaut kas jāmaina, jāatpūšas un jāatveseļojas. Dažreiz mums ir nepieciešama papildu palīdzība, lai atveseļotos, un tieši šeit noder sarkanās gaismas terapija. Tā palīdz paātrināt atveseļošanās procesu.
Iespējams, ka jau esat dzirdējuši par sarkanās gaismas terapiju, jo pēdējās desmitgades laikā tā ir kļuvusi arvien populārāka sāpju un iekaisuma mazināšanai, kā arī audu atjaunošanās paātrināšanai. Iespējams, jums jau ir sarkanās gaismas terapijas ierīce, un jūs vēl neesat domājis par tās izmantošanu plantāra fascīta sāpju mazināšanai.
Sarkanās gaismas terapija (saīsināti pazīstama arī kā PBM fotobiomodulācija) izmanto gaismas viļņu garumu spēku, kas stimulē šūnu aktivitāti un veicina organisma paša dziedināšanas procesus. Sarkanās gaismas terapija iedarbojas uz mitohondrijiem, palīdzot atjaunot organisma šūnas, lai tās varētu efektīvāk darboties.
Pielietojot atbilstošas sarkanās gaismas terapijas devas pēdai plantāra fascīta gadījumā, tā palīdz mazināt iekaisumu un stimulēt šūnu aktivitāti, veicinot šūnu atjaunošanos un mazinot sāpes. Tā paātrina atveseļošanās laiku, palīdzot organismam atjaunoties.