Grūtniecība rada daudzas fiziskas izmaiņas, un sarkanās gaismas terapija (RLT) bieži tiek apsvērta locītavu sāpju, ādas problēmu un muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Bet vai tā ir droša topošajām māmiņām? Lūk, ko saka jaunākie pētījumi un eksperti.
1. Vai sarkanās gaismas terapija ir droša grūtniecības laikā?
Parasti tiek uzskatīts par zema riska līdzekli, ja to lieto pareizi (izvairoties no augsta karstuma un vēdera iedarbības).
Ir ierobežoti ilgtermiņa pētījumi, tāpēc ieteicams ievērot piesardzību.
Izvairieties no tuvā infrasarkanā (NIR) viļņu garumiem virs vēdera — teorētiskas bažas par dziļu iekļūšanu audos.
Ekspertu vienprātība (2025. gada vadlīnijas)
- Vāja sarkanā gaisma (630–660 nm) šķiet droša lokālai ārstēšanai (piemēram, mugurai, pleciem, kājām).
- Izvairieties no pilna ķermeņa gultām un ilgstošām sesijām virs vēdera.
- Pirms RLT uzsākšanas konsultējieties ar savu ginekologu/dzemdību speciālistu, īpaši augsta riska grūtniecības gadījumā.
2. RLT potenciālie ieguvumi grūtniecēm
✔ Sāpju mazināšana – palīdz muguras sāpju, išiasa un locītavu diskomforta gadījumā.
✔ Ādas veselība – var mazināt strijas, uzlabot asinsriti un veicināt brūču dzīšanu.
✔ Relaksācija un garastāvokļa atbalsts – neinvazīvs veids, kā mazināt stresu un nogurumu.
3. Drošības pasākumi grūtniecības laikā
A. Viļņu garumi, kas jāizmanto (vai jāizvairās)
- Drošs: Sarkanā gaisma (630–660 nm) uz vietām, kas nav vēdera dobumā.
- Uzmanību: Tuvo infrasarkano staru (810–850 nm) nedrīkst lietot uz vēdera (dziļākas iekļūšanas dēļ).
- Izvairieties no: ierīcēm ar augstu temperatūru (piemēram, dažām infrasarkanajām saunām).
B. Ārstēšanas ilgums un biežums
- Īsas sesijas (5–10 minūtes) katrā zonā.
- Maksimāli 2-3 reizes nedēļā (ja vien ārsts nav atļāvis citādi).
- Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat diskomfortu, pārkaršanu vai reiboni.
C. Vietas, no kurām jāizvairās
- Vēders un muguras lejasdaļa (ja vien ārsts nav atļāvis citādi).
- Vairogdziedzeris (hormonāla jutība).
4. Labākās RLT ierīces grūtniecībai
Ja ārsts ir apstiprinājis, apsveriet:
- Rokas sarkanās gaismas ierīces – mērķtiecīgai sāpju mazināšanai (piemēram, ceļgaliem, pleciem).
- Mazjaudas LED paneļi — izvairieties no gultām, kas nosedz visu ķermeni.
- Nesildošas iespējas — pārliecinieties, ka ierīce nepaaugstina ķermeņa temperatūru.
Izvairieties no:
- Augstas intensitātes NIR gultas.
- Neregulēti “dari pats” sarkanās gaismas rīki.
5. Kad pilnībā jāizvairās no sarkanās gaismas terapijas
- Augsta riska grūtniecības (piemēram, preeklampsija, placentas problēmas).
- Pirmais trimestris (ja vien ārsts nav apstiprinājis).
- Ja Jums ir gaismas jutīguma traucējumi (piemēram, vilkēde, melazma).
Galīgais spriedums: vai Jums vajadzētu lietot RLT grūtniecības laikā?
| Scenārijs | Ieteikums |
|---|---|
| Vieglas locītavu/muskuļu sāpes | Droši (tikai sarkanā gaisma, izvairieties no vēdera) |
| Striju profilakse | Piesardzība (vispirms konsultējieties ar ginekologu/dzemdību speciālistu) |
| Pilna ķermeņa RLT vai NIR | Nav ieteicams |
Galvenais secinājums:
- RLT var palīdzēt mazināt diskomfortu grūtniecības laikā, taču tā jālieto piesardzīgi.
- Pirms sākat, vienmēr saņemiet medicīnisku apstiprinājumu.
- Pieturieties pie zemas intensitātes sarkanās gaismas un izvairieties no vēdera iedarbības.