Lai gan sarkanās gaismas terapija (RLT) parasti ir droša, pārspīlēta lietošana var samazināt ieguvumus vai izraisīt vieglas blakusparādības. Lūk, kas jums jāzina par pārmērīgu RLT gultu lietošanu:
Vai var pārspīlēt ar sarkanās gaismas terapiju?
✅ Nav nopietnu risku – atšķirībā no UV gaismas, RLT neizraisa apdegumus vai DNS bojājumus.
⚠️ Taču “vairāk” ne vienmēr nozīmē labāk – pārmērīga lietošana var izraisīt:
Plakaniski rezultāti (šūnas pārstāj reaģēt tik efektīvi).
Vieglas blakusparādības, piemēram, īslaicīgs apsārtums, sausums vai acu sasprindzinājums (ja netiek izmantotas aizsargbrilles).
Pazīmes, ka jūs pārspīlējat
Ādas kairinājums – sausums, apsārtums vai jutīgums (reti, bet iespējams ļoti ilgu sesiju laikā).
Nogurums vai galvassāpes – daži ziņo par vieglu nogurumu pārmērīgas NIR (tuvā infrasarkanā starojuma) iedarbības dēļ.
Nav turpmāku uzlabojumu — ja ieguvumi apstājas, iespējams, būs jāsamazina biežums.
Ieteicamie ierobežojumi
Mērķa biežums Sesijas ilgums
Vispārējā labsajūta 3–5 reizes nedēļā 10–20 min
Sāpes/iekaisums Katru dienu (īslaicīgi) 10–15 min
Pretnovecošanās/ādas kopšanas līdzeklis 3–4 reizes nedēļā 10–15 min
Sporta atjaunošanās pēc treniņa 10–20 minūtes
Atpūtas dienas palīdz! Šūnas vislabāk reaģē uz periodisku iedarbību (piemēram, 5 dienas ieslēgtas, 2 dienas brīvas).
Kā izvairīties no pārmērīgas lietošanas
Ievērojiet ierīces vadlīnijas — pārbaudiet ražotāja ieteikumus par jaudu/attālumu.
Ieklausieties savā ķermenī – ja jūtat nogurumu vai pamanāt ādas izmaiņas, samaziniet slodzi.
Mainiet apstrādes zonas — nekoncentrējieties uz vienu punktu pārāk ilgi.
Mītu atmaskošana
❌ “Vairāk gaismas = ātrāki rezultāti” – Nē! Optimālai dozēšanai ir nozīme (pētījumi liecina par divfāzisku reakciju — pārāk daudz var būt mazāk efektīva).
❌ “RLT izraisa hiperpigmentāciju” – reti, ja vien jums nav fotosensitivitātes traucējumu.
Secinājums: Lai sasniegtu labākos rezultātus, ievērojiet mērenu un regulāru lietošanu. Ar RLT mazāk bieži vien ir vairāk!