Sezonāli afektīvie traucējumi (SAD) ir viens no sezonālo afektīvo traucējumu veidiem.Depresija, kas rodas sezonāli, parasti rudens un ziemas mēnešos, kad dienasgaismas ir ierobežotas. Biežākie simptomi irzema enerģija, nogurums, skumjas, aizkaitināmība un grūtības koncentrēties.
Tradicionālās ārstēšanas metodes ietvergaismas terapijas kastes, antidepresanti un konsultācijasNesensarkanās gaismas terapija (RLT)ir piesaistījis uzmanību kāneinvazīvs, dabisks veids, kā atbalstīt garastāvokli un garīgo labsajūtuBet vai tas tiešām var palīdzēt ar sociālās apziņas traucējumiem (SAD)?
Kā sarkanās gaismas terapija darbojas garastāvokļa un sociālās trauksmes traucējumu gadījumā
Sarkanās gaismas terapijas pielietojumsspecifiski sarkanās gaismas viļņu garumi (630–660 nm) un tuvās infrasarkanās gaismas viļņi (810–850 nm)lai iekļūtu ādā un zemādas audos. Lai gan RLT atšķiras no spilgti baltās gaismas, ko parasti izmanto sociālās apziņas traucējumu gadījumā, tā var netieši palīdzēt, veicot šādas darbības:
-
Šūnu enerģijas uzlabošana (ATP ražošana), uzlabojot vispārējo vitalitāti un mazinot nogurumu
-
Asinsrites uzlabošanasmadzenēm, atbalstot nervu darbību
-
Iekaisuma un oksidatīvā stresa mazināšana, kas ir saistīti ar garastāvokļa traucējumiem
-
Veicinot relaksāciju un labāku mieguregulējot diennakts ritmus
Zinātniski pierādījumi
Kamērbaltās gaismas terapijajoprojām ir galvenā VAD ārstēšanas metode, jauni pētījumi liecina:
-
Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma var uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni, īpaši kombinācijā ar citām gaismas terapijas vai labsajūtas intervencēm.
-
StudijasRobežas psihiatrijānorāda, ka sarkanās gaismas terapija varmodulēt diennakts ritmus un neirotransmiteru aktivitāti, potenciāli mazinot depresijas simptomus.
-
RLT arvien vairāk tiek izmantotalabsajūtas centri un klīnikaslai papildinātu tradicionālās ārstēšanas metodesnogurums, slikts garastāvoklis un sezonāla depresija.
Lai gan RLT irneaizstāj klīnisko SAD ārstēšanu, tas var kalpot kāatbalstoša terapija garastāvokļa un vispārējās labsajūtas uzlabošanai.
Kā lietot sarkanās gaismas terapiju SAD ārstēšanai
-
Sesijas ilgums:15–30 minūtes dienā
-
Biežums:Katru dienu ziemas mēnešos vai simptomu parādīšanās brīdī
-
Ierīces tips:Pilna ķermeņa sarkanās gaismas terapijas gultas, paneļi vai lampas (MERICAN ierīces ir paredzētas drošai un vienmērīgai gaismas iedarbībai)
-
Kombinācija:Pārī arfiziskās aktivitātes, āra gaismas iedarbība un veselīgi miega paradumioptimāliem rezultātiem
Drošība un piesardzības pasākumi
Sarkanās gaismas terapija irneinvazīvs, bez UV starojuma un bez zālēm, padarot to drošu lielākajai daļai pieaugušo. Piesardzības pasākumi ietver:
-
Izvairieties no pārmērīgas lietošanasatvērtas brūces vai acisbez pienācīgas aizsardzības
-
Konsultējieties arveselības aprūpes sniedzējsja lietojat medikamentus vai Jums ir garastāvokļa traucējumi
-
Novērojiet simptomus un turpiniet tradicionālās sociāli emocionālās apātijas ārstēšanas metodes, ja tās ir noteiktas.
Secinājums
Tātad,Vai sarkanās gaismas terapija ir laba sezonāliem afektīviem traucējumiem?
Sarkanās gaismas terapija irdroša, neinvazīva atbalstoša terapijakas varuzlabo enerģiju, asinsriti, regulē diennakts ritmu un atbalsta garastāvokli, padarot to par noderīgu papildinājumu tradicionālajām SAD ārstēšanas metodēm.
Tiem, kas meklēDabiski un relaksējoši veidi, kā uzlabot garastāvokli ziemā, MERICAN sarkanās gaismas terapijas sistēmasnodrošinātprofesionālas klases viļņu garumi un vienmērīgs gaismas pārklājums, atbalstot gan garīgo, gan fizisko labsajūtu.