Sarkanās gaismas terapija (RLT) kļūst arvien populārāka, pateicoties tās potenciālajiem ieguvumiem ādas atjaunošanā, sāpju mazināšanā, muskuļu atjaunošanā un vispārējā labsajūtā. Ja nesen esat iegādājies sarkanās gaismas terapijas paneli vai apsverat to iegādāties, izpratne par to, kā to pareizi lietot, ir ļoti svarīga, lai sasniegtu labākos rezultātus. Šeit ir sniegta detalizēta pamācība, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot sarkanās gaismas terapijas pieredzi.
1. Saprotiet, kā tas darbojas
Sarkanās gaismas terapijā tiek izmantoti zema līmeņa sarkanās vai tuvās infrasarkanās gaismas viļņu garumi, lai iekļūtu ādā un stimulētu šūnu aktivitāti. Tas var uzlabot asinsriti, veicināt kolagēna veidošanos, mazināt iekaisumu un paātrināt dzīšanu. Paneļi parasti izstaro gaismu 600–850 nanometru (nm) diapazonā.
2. Izvēlieties pareizo attālumu
Novietojiet sevi6–18 collas (15–45 cm)prom no paneļa. Sejas procedūrām vai mērķtiecīgai ādas terapijai ideāls ir mazāks attālums (15–30 cm). Vispārējai labsajūtai vai muskuļu atjaunošanai labi der nedaudz lielāks attālums.
3. Iestatiet ārstēšanas laiku
Tipiska sesija ilgst10 līdz 20 minūtes katrā zonāatkarībā no ierīces intensitātes un ārstēšanas mērķiem. Pārmērīga lietošana ne vienmēr nozīmē labākus rezultātus, un vislabāk ir ievērot ražotāja norādījumus.
4. Atklājiet kailo ādu
Noņemiet no apstrādājamās zonas apģērbu vai kosmētiku. Tīra āda nodrošina labāku gaismas absorbciju un efektīvākus rezultātus.
5. Aizsargājiet savas acis
Ja panelis ir īpaši spilgts vai tiek izmantots uz sejas,valkājiet aizsargbrillesvai sesijas laikā turiet acis aizvērtas. Daži cilvēki ir jutīgi pret intensīvu gaismu, tāpēc ieklausieties savā ķermenī.
6. Izveidojiet rutīnu
Konsekvence ir galvenais. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet savu paneli.3–5 reizes nedēļāDaudzi lietotāji, regulāri lietojot, sāk pamanīt uzlabojumus 2–4 nedēļu laikā.
7. Saglabājiet hidratāciju un atpūtieties
Sarkanās gaismas terapija atbalsta ķermeņa dabiskos dziedināšanas procesus. Ūdens dzeršana un pietiekams miegs var pastiprināt tās iedarbību.
8. Sekojiet līdzi savam progresam
Uzņemiet fotoattēlus pirms un pēc procedūras vai veiciet pierakstus dienasgrāmatā, lai uzraudzītu ādas tekstūras uzlabojumus, sāpju līmeni vai atveseļošanās ātrumu. Tas palīdzēs jums novērtēt, kas vislabāk der jūsu ķermenim.
Noslēguma padomi:
-
Vienmēr izlasiet konkrētās ierīces lietotāja rokasgrāmatu.
-
Nelietojiet to uz atvērtām brūcēm vai ja Jums ir jutība pret gaismu, nekonsultējoties ar ārstu.
-
Lai sasniegtu optimālus rezultātus, apvienojiet sarkanās gaismas terapiju ar veselīgu dzīvesveidu.
Pareizi un regulāri lietojot sarkanās gaismas terapijas paneli, jūs varat droši un efektīvi baudīt plašu veselības un skaistumkopšanas ieguvumu klāstu.