Miega problēmas, piemēram, bezmiegs un slikts miegs, ne tikai ietekmē ādas slimības, bet arī būtiski ietekmē fizisko veselību un dzīves kvalitāti. Lai labi izgulētos, tradicionālās ārstēšanas metodes parasti balstās uz trankvilizatoriem, taču ilgstoša lietošana var viegli izraisīt atkarību no narkotikām un izraisīt virkni blakusparādību. Ņemot to vērā, sarkanās gaismas terapija, kas ir drošāka, bez medikamentiem un neinvazīva, pakāpeniski ir kļuvusi par jaunu izvēli lielākajai daļai cilvēku miega kvalitātes uzlabošanai.
Saskaņā ar pētījumu, ko veica Ķīnas Vispārējās sporta administrācijas Sporta zinātnes institūta direktora Džao Dzjesju komanda, 14 dienu ilga visa ķermeņa pakļaušana sarkanās gaismas iedarbībai uzlaboja elites sieviešu basketbola spēlētāju miegu, melatonīna līmeni serumā un izturības rādītājus. Pētījuma rezultāti ir publicēti profesionālajā medicīnas un sporta zinātnes akadēmiskajā žurnālā “Journal of Athletic Training”.
Sarkanā gaisma var ievērojami paaugstināt melatonīna līmeni
Seruma melatonīns ir amīnu hormons, ko izdala čiekurveida dziedzeris un kas nonāk asinsritē. Liels skaits pētījumu pārskatu liecina, ka tas var uzrādīt acīmredzamus diennakts ritmus atkarībā no ārējiem apgaismojuma apstākļiem.
Kad melatonīna koncentrācija paaugstinās, tas iedarbojas uz specifiskiem receptoriem smadzenēs, izraisot virkni fizioloģisku reakciju, samazinot nervu sistēmas uzbudināmību, tādējādi ļaujot organismam nonākt relaksācijas stāvoklī, radot labvēlīgus apstākļus aizmigšanai un palīdzot uzturēt miega nepārtrauktību visa miega procesa laikā, samazinot pamošanās reižu skaitu naktī un nodrošinot miega dziļumu un kvalitāti.
Pētnieku komanda, kuru vadīja direktors Džao Dzješiu, veica pētījumu, kurā dalībnieki 14 dienas pēc kārtas katru nakti 30 minūtes saņēma sarkanās gaismas terapiju. Eksperimenta laikā tika atklāts, ka sarkanās gaismas terapijas grupas dalībniekiem bija lielāks melatonīna līmeņa serumā uzlabojums nekā placebo grupā. Rezultāti atbilst iepriekšējiem pētījumu ziņojumiem, kas norāda, ka sarkanās gaismas apstarošana var zināmā mērā veicināt melatonīna sekrēciju un ir labvēlīga miega kvalitātes uzlabošanai.
Sarkanajai gaismai ir vairāki regulēšanas mehānismi miega problēmu uzlabošanai
Turklāt pētījumos ir atklāts, ka sarkanā gaisma zināmā mērā ietekmē arī bezmiegu, ko izraisa depresijas traucējumi. Pētnieki izmantoja sarkanās gaismas apstarošanas terapiju gados vecākiem cilvēkiem ar depresiju un atklāja, ka gados vecāku cilvēku miega kvalitāte ievērojami uzlabojās, tostarp saīsinājās miega laiks un bija mazāk pamošanās naktī. Vienlaikus mazinājās arī depresijas simptomi, kas liecina, ka sarkanās gaismas terapijai var būt pozitīva terapeitiska iedarbība uz gados vecākiem pacientiem ar depresiju un bezmiegu, regulējot fizioloģiskos ritmus vai neirotransmiterus.
Turklāt slavenais biologs Sahins un citi ir atklājuši, ka sarkanā gaisma var arī uzlabot mitohondriju darbību smadzeņu šūnās, nodrošināt vairāk enerģijas smadzeņu aktivitātei, ļaut smadzenēm strādāt efektīvāk un tādējādi ievērojami uzlabot subjektu modrību dienas laikā un ātrāk aizmigt naktī.
Rezumējot, sarkanās gaismas terapijai ir nozīmīga klīniskā vērtība diennakts ritma regulēšanā, miega kvalitātes uzlabošanā un ar miega traucējumiem saistīto garīgo un fizisko simptomu mazināšanā.
MERICAN veselības kapsulas ir piemērotas miega veicināšanai
MERICAN veselības kabīne, kuras pamatā ir sarkanās gaismas terapija, apvienojumā ar dažādām specifiskām joslām var radīt bioloģisku iedarbību uz visa ķermeņa ādu. Šī bioloģiskā iedarbība veicina lokālo asinsriti smadzenēs, sniedzot enerģijas atbalstu smadzeņu aktivitātēm, piemēram, neirotransmiteru sintēzei, tādējādi vēl vairāk stabilizējot melatonīna sekrēcijas ritmu un vienlaikus palīdzot samazināt kortizola sekrēciju, mazināt organisma stresa reakciju un atjaunot bioloģisko pulksteni homeostāzē, kā arī netieši regulēt depresiju.
Lai pārbaudītu sarkanās gaismas efektivitāti miega problēmu uzlabošanā, Merican Light Energy Research Center un vācu komanda kopā ar vairākām universitātēm, zinātniskās pētniecības un medicīnas iestādēm nejauši izvēlējās vairākus vīriešus un sievietes vecumā no 20 līdz 58 gadiem ar miega problēmām un uzvedības izmaiņām kā pētījuma subjektus. Veselīga dzīvesveida vadībā viņiem tika papildināta ar MERICAN Health Cabin regulārai personalizētai gaismas terapijai.
Pēc 3 mēnešu regulāras 30 minūšu veselības kabīnes apstarošanas rezultāti parādīja, ka testētāju rezultāti Atēnu bezmiega skalā (AIS) un Pitsburgas miega kvalitātes indeksā (PSQI) bija ievērojami samazinājušies. Testētāji atzina, ka viņu garīgais stāvoklis dienas laikā bija atsvaidzināts, miegainība bija ievērojami mazinājusies un naktī kļuva vieglāk aizmigt. Viss miega process bija stabils un mierīgs, un viņu ādas stāvoklis bija ievērojami uzlabojies.
Visbeidzot, labs miegs ir cieši saistīts arī ar citiem veselīgiem dzīvesveidiem, piemēram, diētu un fiziskām aktivitātēm. Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties miega uzlabošanai, jums jāievēro veselības principi un pakāpeniski jāuzlabo miegs. Es ceru, ka ikviens var labi gulēt un justies labi ķermenī!