Ja sarkanās gaismas terapija jums ir jaunums, zinot,cik bieži to lietotvar radīt apjukumu. Labā ziņa ir tā, ka sarkanās gaismas terapija ir elastīga un viegli pielāgojama dažādiem dzīvesveidiem un mērķiem.
Sāciet lēnām un veidojiet konsekvenci
Lielākajai daļai cilvēku ir izdevīgi sākt ar:
-
2–3 sesijas nedēļā
-
Īsas sesijas10 minūtes
Tas ļauj ķermenim pielāgoties, īpaši jutīgai ādai vai iesācējiem.
Biežuma saskaņošana ar jūsu mērķiem
Dažādiem mērķiem var būt nepieciešami atšķirīgi lietošanas modeļi:
-
Ādas veselība un novecošanās novēršana:3–4 reizes nedēļā
-
Muskuļu atjaunošanās vai sportiskā veiktspēja:4–5 reizes nedēļā
-
Locītavu vai muguras komforts:3–5 reizes nedēļā
-
Pilna ķermeņa labsajūta:3 reizes nedēļā pastāvīgi
Konsekvence laika gaitā ir efektīvāka nekā lietošana katru dienu īsu laiku.
Pazīmes, ka sarkanās gaismas terapiju lietojat pareizi
Pozitīvas pazīmes ietver:
-
Uzlabots ādas tonis vai tekstūra
-
Samazināts muskuļu stīvums
-
Labāka miega kvalitāte
-
Pēc sesijām sajūta relaksēta
Ja jūtat diskomfortu vai kairinājumu, samaziniet sesiju ilgumu vai biežumu.
Biežāk pieļautās kļūdas, no kurām jāizvairās
-
Izmantojot pārāk ilgas sesijas
-
Gaidot tūlītējus rezultātus
-
Sesiju izlaišana un vēlāka pārmērīga lietošana
Sarkanās gaismas terapija vislabāk darbojas kāilgtermiņa labsajūtas ieradums, nevis ātrs risinājums.
Noslēguma domas
Sarkanās gaismas terapijas ieguvumi ir cieši saistīti ar tās lietošanas biežumu. Izvēloties konsekventu, mērenu rutīnu, kas pielāgota jūsu mērķiem, jūs varat droši maksimāli palielināt rezultātus, vienlaikus izvairoties no pārmērīgas lietošanas.