Biežumspilna ķermeņa sarkanās gaismas terapija (RLT)atkarīgs no jūsu mērķiem, ierīces jaudas (starojuma) un jūsu ķermeņa reakcijas. Šeit ir vispārīgas vadlīnijas, kuru pamatā ir bieži sastopami ieteikumi:
Vispārējā apkope un labsajūta:
- 2–3 sesijas nedēļā(katra sesija ilgst 10–20 minūtes)
(Labi ādas veselībai, nelielu sāpju mazināšanai un vispārējai labsajūtai.)
Aktīvai dziedināšanai (traumas, sāpes, iekaisums):
- Katru dienu vai 5–6 reizes nedēļā(10–15 minūtes katrā sesijā)
(Lietojiet, līdz redzami uzlabojumi, pēc tam samaziniet biežumu.)
Ādas atjaunošanai (novecošanās novēršana, kolagēna ražošana):
- 3–5 sesijas nedēļā(10–20 minūtes katrā sesijā)
(Vislabākos rezultātus sniedz konsekvence vairāku nedēļu/mēnešu laikā.)
Muskuļu atjaunošanai un sportiskai veiktspējai:
- Katru dienu vai pēc treniņa(5–15 minūtes)
(Palīdz mazināt sāpes un paātrina atveseļošanos.)
Hronisku slimību (artrīta, locītavu sāpju) gadījumā:
- Katru dienu 1–2 nedēļas, pēc tam 3–5 reizes nedēļā
(Lai iegūtu ilgstošu ieguvumu, var būt nepieciešama ilgstoša lietošana.)
Svarīgi apsvērumi:
- Sāciet lēnām(piemēram, 2–3 reizes nedēļā), lai novērtētu toleranci.
- Sesijas ilgumsparasti svārstās no10–20 minūtespilna korpusa paneļiem.
- Attālums no ierīcesir svarīgi — tuvāk palielina intensitāti (ievērojiet ražotāja norādījumus).
- Konsekvence ir galvenais—ietekme ir kumulatīva nedēļu/mēnešu laikā.
- Izvairieties no pārmērīgas lietošanas—vairāk ne vienmēr ir labāk; ieklausies savā ķermenī.
Kad samazināt frekvenci:
- Ja rodas kairinājums (reti, bet iespējams).
- Kad ir sasniegti vēlamie rezultāti (pārslēdzieties uz apkopes režīmu).