Sarkanās gaismas terapijas (RLT) gultas kļūst par populāru veidu, kā uzlabot ādas veselību, mazināt sāpes, veicināt atveseļošanos un atbalstīt vispārējo labsajūtu. Taču viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem ir:
"Cik bieži man vajadzētu lietot sarkanās gaismas terapijas gultu, lai redzētu rezultātus?"
Atbilde ir atkarīga no jūsu mērķiem, ādas stāvokļa un ķermeņa reakcijas. Šeit ir pilnīgs ceļvedis par to, cik bieži jums vajadzētu lietot sarkanās gaismas terapiju un kā izveidot efektīvu rutīnu.
1. Vispārīgs ieteikums
Lielākajai daļai cilvēku vispārīgais ieteikums ir šāds:
-
Sāciet ar 3–5 sesijām nedēļāpirmajās 4–6 nedēļās.
-
Kad sāk parādīties rezultāti, samaziniet līdz2–3 sesijas nedēļāapkopei.
Konsekvence ir galvenais. Sarkanās gaismas terapija sniedz vislabākos rezultātus.laika gaitā, nevis vienas nakts laikā.
2. Biežums atkarībā no ārstēšanas mērķa
Ādas atjaunošana / Novecošanās novēršana
-
3–5 reizes nedēļāsākotnēji
-
Apkope:2–3 reizes nedēļā
-
Ieguvumi ietver gludāku ādu, samazinātas grumbas, uzlabotu toni un mirdzumu.
Muskuļu atjaunošanās / veiktspēja
-
Lietošanapēc treniņiem or ikdienassportistiem treniņos.
-
Palīdz mazināt sāpes un veicināt snieguma atjaunošanos.
Sāpju mazināšanai (locītavu, muguras, artrīta u.c.)
-
Ikdienas lietošanahronisku sāpju gadījumā ir droša un bieži ieteicama.
-
Turpiniet, līdz simptomi uzlabojas, pēc tam samaziniet līdz2–3 reizes nedēļā.
Brūču dzīšana / ādas slimības (piemēram, pinnes, ekzēma)
-
3–7 reizes nedēļā, atkarībā no smaguma pakāpes.
-
Biežākas sesijas īstermiņā var paātrināt dzīšanu.
3. Cik ilgam jābūt katrai sesijai?
Lielākā daļa pilna ķermeņa sarkanās gaismas terapijas gultas sesiju ilgst:
-
10–20 minūtes katrā sesijā
Ilgākas sesijas ne vienmēr nodrošina labākus rezultātus. Ievērojiet ražotāja norādījumus, lai izvairītos no pārmērīgas lietošanas.
4. Vai sarkanās gaismas terapiju var veikt pārāk daudz?
Sarkanās gaismas terapija ir ļoti droša, betvairāk ne vienmēr ir labākPārmērīga lietošana retos gadījumos var izraisīt īslaicīgu ādas apsārtumu vai nogurumu. Ievērojiet ieteicamo lietošanas laiku un vienmēr ļaujiet ķermenim atpūsties un reaģēt.
5. Padomi labāko rezultātu sasniegšanai
-
Esiet konsekventiUztveriet sarkanās gaismas terapiju kā treniņu — tā vislabāk darbojas, regulāri lietojot.
-
Atklājiet tīru āduPirms sesijas noņemiet kosmētiku, losjonus vai saules aizsargkrēmu.
-
Sekojiet līdzi savam progresam: Katru nedēļu uzņemiet fotoattēlus vai piezīmes, lai laika gaitā redzētu uzlabojumus.
-
Uzturēt hidratācijuun uzturēt veselīgu dzīvesveidu, lai uzlabotu rezultātus.
Secinājums
Sarkanās gaismas terapijas gultas ir drošas regulārai lietošanai un piedāvā virkni ieguvumu, sākot no novecošanās novēršanas līdz sāpju mazināšanai. Lielākajai daļai lietotāju,3–5 sesijas nedēļāir ideāli piemērots sākumā, kam seko2–3 sesijas nedēļāapkopei.
Neatkarīgi no tā, vai to lietojat mājās vai salonā, konsekvence un pacietība ir galvenais, lai sasniegtu ievērojamus un ilgstošus rezultātus.