Standarta sesiju laiki pēc gultas veida
| Solārija tips | Pirmreizējie lietotāji | Regulāri lietotāji | Maksimāli ieteicamais |
|---|---|---|---|
| Stāvgulta | 3–5 minūtes | 8–12 minūtes | 15 minūtes |
| Vienkārša nolaižama gulta | 5–7 minūtes | 10–15 minūtes | 20 minūtes |
| Augstspiediena gulta | 3–4 minūtes | 6–10 minūtes | 12 minūtes |
| Turbo/augstas intensitātes gulta | 2–3 minūtes | 5–8 minūtes | 10 minūtes |
Galvenie faktori, kas nosaka jūsu laiku
- Ādas tips (Ficpatrika skala)
- I tips (ļoti viduvēji): ne vairāk kā 3–5 minūtes
- II tips (viduvēji): 5–7 minūtes
- III tips (vidējs): 8–12 minūtes
- IV-VI tips (olīvu-tumšs): 12–15 minūtes
- Gultas stiprums
- Zema spiediena gultas: atļaut ilgākas sesijas (10–20 minūtes)
- Augstspiediena gultas: nepieciešams īsāks laiks (5–10 minūtes)
- Sauļošanās biežums
- Pirmā sesija: 50% no maksimālā laika
- Pēc 3 sesijām: Var palielināt par 1-2 minūtēm
- Uzturēšanas fāze: Izmantojiet visu ieteicamo laiku
Drošības izslēgšanas robežas
- FDA ieteikumsNekad nepārsniedziet ražotāja norādīto maksimālo laiku
- Salona noteikumiLielākā daļa ievēro stingrus laika ierobežojumus (parasti ne vairāk kā 20 minūtes).
- Ādas brīdinājuma zīmesSārtums pēc 6–8 stundām nozīmē, ka esat sasniedzis savu robežu.
Pārmērīgas iedarbības risks
⚠Īstermiņa riski:
- Sāpīgi apdegumi (parādās pēc 6–24 stundām)
- Saindēšanās ar sauli (slikta dūša, reibonis)
- Acu bojājumi (bez atbilstošām aizsargbrillēm)
⚠Ilgtermiņa riski:
- Priekšlaicīga novecošanās (ādas lobīšanās, grumbas)
- Paaugstināts ādas vēža risks
- Imūnsistēmas nomākšana
Viedās iedeguma grafika piemērs
- 1. nedēļa3 sesijas (pirmd./trešd./piektd.), sākot ar 50% no maksimālā laika
- 2. nedēļa3 sesijas ar maksimālo laiku 75%
- 3.+ nedēļa2–3 apkopes sesijas nedēļā pilna laika režīmā
Profesionāls padoms:Izmantojiet “24 stundu likumu” – ja pēc 24 stundām jūsu āda joprojām ir silta, nākamās sesijas laiku samaziniet par 2 minūtēm.
Īpaši gadījumi
- MedikamentiAntibiotiku, aknes ārstēšanas u. c. līdzekļiem var būt nepieciešams par 50 % mazāk laika.
- Nesenie saules apdegumiPirms sauļošanās nogaidiet vismaz 48 stundas.
- TetovējumiNosedz ar SPF 30+, lai novērstu krāsas izbalēšanu