1. Cik ilgi jāveic pilna ķermeņa sarkanās gaismas terapija?
Lielākā daļa cilvēku gūst labumu no10–20 minūtes katrā sesijāIesācēji var sākt ar 8–10 minūtēm, savukārt pieredzējuši lietotāji var palielināt slodzi līdz 20 minūtēm atkarībā no mērķiem.
2. Vai 30 minūtes sarkanās gaismas terapijai ir par ilgu?
Vairumā gadījumu30 minūtes ir ilgāk nekā nepieciešamsvisam ķermenim paredzētas sesijām. Pārmērīga iedarbība neuzlabo rezultātus un var izraisīt vieglu ādas kairinājumu. Ievērojiet 20 minūtes vai mazāk, ja vien profesionālis nav ieteicis citādi.
3. Cik reizes nedēļā man vajadzētu veikt visa ķermeņa sarkanās gaismas terapiju?
-
Ādas veselībai un novecošanās novēršanai:3–5 sesijas nedēļā.
-
Sāpju mazināšanai un atveseļošanai: Var palīdzēt ikdienas lietošana 1–2 nedēļas.
-
Apkopei:2–3 reizes nedēļāparasti ir pietiekami.
4. Vai sarkanās gaismas terapiju var veikt katru dienu?
Jā,ikdienas lietošana parasti ir droša, īpaši lietojot ierīces ar mazāku apstarojuma jaudu. Tomēr, ja izmantojat jaudīgu pilna ķermeņa gultu vai paneli, vislabāk ir dot ādai pārtraukumu pēc 5–6 dienām pēc kārtas.
5. Kas notiek, ja sarkanās gaismas terapiju lietojat pārāk ilgi?
Pārmērīga lietošana var izraisītīslaicīgs apsārtums, sausums vai viegla jutībaTas neizraisīs apdegumus, piemēram, UV gaismu, bet laika gaitā tas var samazināt ārstēšanas efektivitāti.
6. Vai sarkanās gaismas terapija jālieto no rīta vai vakarā?
Abi ir efektīvi. Daudzi cilvēki dod priekšrokurīta sesijasenerģijas palielinājumam unvakara sesijasmuskuļu atjaunošanai un relaksācijai.
7. Vai man ir jāaizsedz acis visa ķermeņa sarkanās gaismas terapijas laikā?
Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma ir droša, taču daudzi lietotāji komforta labad valkāaizsargbrilles—īpaši ilgāku visa ķermeņa treniņu laikā.
8. Cik drīz es redzēšu rezultātus pēc pilna ķermeņa sarkanās gaismas terapijas?
-
Ādas uzlabojumi4–6 nedēļas ar regulāru lietošanu.
-
Sāpju mazināšana un muskuļu atjaunošanāsDaži pamana rezultātus jau pēc dažām sesijām.
-
Ilgtermiņa ieguvumiVislabākais rezultāts, regulāri lietojot vairākus mēnešus.
9. Vai vairāk laika nozīmē labākus rezultātus ar sarkanās gaismas terapiju?
Nē. Sarkanās gaismas terapija seko a"Devas-atbildes reakcijas līkne"—pārāk maz var nedarboties, pārāk daudz nedod papildu labumu. Svarīgāka ir konsekvence nekā sesijas ilgums.
10. Vai sarkanās gaismas terapija var aizstāt fiziskās aktivitātes vai ādas kopšanas rutīnas?
Nē. Sarkanās gaismas terapija iratbalstoša ārstēšana—tas veicina ādas veselību, atjaunošanos un enerģiju, bet vislabāk tas darbojas, ja to apvieno ar veselīgu dzīvesveidu, pareizu ādas kopšanu un regulārām fiziskām aktivitātēm.