Vai jums bieži ir nakts krampji kājās? Šī parādība ne vienmēr norāda uz kalcija deficītu; tā var liecināt par aizsprostotiem asinsvadiem. Vai esat kādreiz piedzīvojis pēkšņus krampjus kājās cieša miega laikā? Ir izplatīts nepareizs uzskats, ka šī parādība liecina par kalcija deficītu; tomēr ir ticams, ka pamatcēlonis varētu būt kāju asinsvadu aizsprostojums.
Kāpēc man krampji krīt ikros, kad es aizmiegu?
Kāju muskuļu pareiza darbība ir atkarīga no atbilstošas asinsapgādes. Asinis ir atbildīgas par enerģijas un skābekļa piegādi muskuļiem, vienlaikus veicinot muskuļu vielmaiņas radīto atkritumproduktu, piemēram, pienskābes un oglekļa dioksīda, izvadīšanu. Šis process ir ļoti svarīgs, lai uzturētu optimālu pH līmeni muskuļos, tādējādi nodrošinot efektīvu muskuļu saraušanos un relaksāciju.
Dziļa miega laikā ir ierasts saglabāt nemainīgu miega pozu, kas var izraisīt ilgstošu kāju vēnu saspiešanu. Tas var izraisīt asinsrites traucējumus, kā rezultātā lokālajos muskuļu audos uzkrājas pienskābe. Tas savukārt var stimulēt nervu galus, izraisot muskuļu uzbudināmības patoloģisku palielināšanos un potenciāli muskuļu spazmas. Smagos gadījumos tas var izraisīt dzīvībai bīstamu apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu trombozi. Turklāt, kad ķermenis tiek pakļauts aukstai videi, smadzenes caur nervu sistēmu regulē arī ķermeņa virsmas asinsvadu saraušanos, izraisot sliktu asinsriti kājās.
Kā ātri atvieglot sāpes, ja rodas krampji ikros?
1. DAĻA
Stiepšanās vingrinājumi ikru muskuļiem
Ikru krampju gadījumā ieteicams veikt masāžu vai spiedienu krampju vietā ar abām rokām, vienlaikus stiepjot pēdu ķermeņa virzienā. Vienlaikus celis jāiztaisno, uzmanīgi to darot pakāpeniski. Šo procedūru var atkārtot vairākas reizes.
2. DAĻA
Pielāgojiet savu gulēšanas pozīciju
Mainiet gulēšanas pozu vai nolieciet spilvenu zem kājām, lai veicinātu asins plūsmu uz sirdi.
3. DAĻA
Karsta komprese
Uz saspringtās ikru zonas 15–20 minūtes var uzlikt karstu dvieli vai karstā ūdens maisiņu, lai paaugstinātu ikru muskuļu temperatūru un veicinātu asinsriti.
Ikdienas sarkanās gaismas iedarbība, lai uzlabotu asinsriti un novērstu krampjus
Ir obligāti jāievieš pasākumi, kas proaktīvi mazina kāju krampju rašanos un veicina optimālu asinsriti ikdienā. Ievērojams pētījumu klāsts ir pierādījis, ka sarkanā gaisma var izraisīt vazodilatāciju, izdalot no endotēlija šūnām iegūtas vazoaktīvas vielas. Ir pierādīts, ka šis process pastiprina katalāzes aktivitāti mitohondrijos, tādējādi veicinot šūnu metabolismu un skābekļa radikāļu savākšanu. Tā rezultātā uzlabojas mikrovaskulārā asinsrite un tiek regulēts oksidācijas-antioksidantu līdzsvars.
Hipotēze, ka MERICAN veselības kabīnei var būt dažādas bioloģiskas lomas, aktivizēt dažādu enzīmu aktivitāti mitohondrijos, paātrināt un palielināt ATP sintēzi, nodrošināt ķermenim vairāk enerģijas, palielināt asiņu piesātinājumu ar skābekli, tādējādi veicinot asinsriti apakšējās ekstremitātēs, samazināt pienskābes veidošanos, mazināt muskuļu sāpīgumu un nogurumu, ir balstīta uz sarkanās gaismas terapiju.
Visbeidzot, lai gan "kāju krampji nakts vidū" ir izplatīta parādība, tos var uzskatīt arī par ķermeņa trauksmes signālu, kas mudina pievērst uzmanību mūsu nesenajam veselības stāvoklim. Gadījumos, kad krampji atkārtojas un nepāriet, ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību.