Daži cilvēki prāto, vai solāriji var uzlabot garastāvokli vai palīdzēt pret depresiju. Lai gan pastāv saikne starp gaismas iedarbību un garastāvokli, solāriji parasti nav ieteicami depresijas ārstēšanai.
1. Gaisma un noskaņojums
Sezonāli afektīvi traucējumi (SAD): Dažiem cilvēkiem ziemas mēnešos ir depresija samazinātas saules gaismas dēļ, kas var ietekmēt diennakts ritmu un serotonīna līmeni.
Spilgtas gaismas terapija: Klīniski pierādīta sociāli emocionālās atkarības (SAD) terapija izmanto īpašas augstas intensitātes gaismas kastes (parasti 10 000 luksu), kas atdarina dabisko saules gaismu bez UV starojuma iedarbības.
2. Kāpēc solāriji nav ieteicami
UV starojuma risks: solāriji galvenokārt izstaro UVA starus, kas palielina ādas vēža un priekšlaicīgas novecošanās risku.
Nav specifiska garastāvokļa ieguvuma: atšķirībā no gaismas terapijas kastēm, solāriji nav paredzēti serotonīna vai diennakts ritmu regulēšanai.
Pagaidu efekts: Jebkura garastāvokļa uzlabošanās parasti ir īslaicīga un bieži saistīta ar endorfīnu izdalīšanos no UV starojuma iedarbības, nevis ar patiesu ārstēšanas efektu.
3. Drošākas alternatīvas
Gaismas terapijas lampas, kas paredzētas SAD
Regulāra āra saules gaisma no rīta
Vingrojumi, miega higiēna un terapija
Medikamenti, ja tos izrakstījis veselības aprūpes sniedzējs
Bieži uzdotie jautājumi – solāriji un depresija
❓ Vai solāriji var ārstēt depresiju?
Nē. Solāriji nav ieteicama procedūra. Tie var īslaicīgi uzlabot garastāvokli, taču riski ievērojami pārsniedz ieguvumus.
❓ Kāpēc daži cilvēki jūtas labāk pēc solārija apmeklējuma?
UV starojums var izraisīt endorfīnu izdalīšanos, kas var īslaicīgi uzlabot garastāvokli. Tomēr šī nav droša vai efektīva depresijas ārstēšanas metode.
❓ Kāda ir droša gaismas terapijas alternatīva?
Klīniski apstiprinātas gaismas terapijas kastes sociālās apziņas traucējumu ārstēšanai nodrošina spilgtu, UV starojumu nesaturošu gaismu, kas paredzēta diennakts ritma un serotonīna līmeņa regulēšanai.
❓ Vai saules gaisma var palīdzēt pret depresiju?
Jā. Mērena dabiskā saules gaismas iedarbība var uzlabot garastāvokli, regulēt diennakts ritmu un atbalstīt vispārējo garīgo veselību.
❓ Vai solāriju lietošanai garastāvokļa uzlabošanai ir riski?
Jā. Paaugstināts ādas vēža risks, priekšlaicīga novecošanās un acu bojājumi padara solārijus nedrošus kā garastāvokļa uzlabošanas līdzekli.
✅ Kopējais rezultāts
Lai gan solāriji var īslaicīgi uzlabot garastāvokli, tie neārstē depresiju droši. Klīniski apstiprināta gaismas terapija, āra saules gaisma un citas dzīvesveida intervences ir daudz drošākas un efektīvākas iespējas.